Istnieją dziesiątki, a nawet setki samouczków online na temat „jak schudnąć z konopiami”: ale zanim odkryjesz „jak” ważne jest, aby dowiedzieć się, czy to mit, czy fakt.

Konopie jadalne są ostatnio bardzo modne. Znane jest wiele zastosowań dla takich produktów jak olejek CBD czy nasiona konopne. Spożywanie produktów na bazie konopi jest zalecane w wielu różnych dietach w celu promowania utraty wagi. W tym artykule postaramy się dowiedzieć, czy to prawda, że ​​konopie mogą pomóc w odchudzaniu.

Głównym zmartwieniem osób z nadwagą jest to, że aby schudnąć, konieczne jest przestrzeganie ścisłej i nudnej diety. Bycie na diecie i liczenie kalorii nie jest łatwe i często z czasem staje się trudne. Z tego powodu wiele strategii żywieniowych ma obecnie na celu wprowadzenie zdrowej żywności, która stymuluje metabolizm zamiast promować deprywację.

Superfood, aby schudnąć i utrzymać formę

Nasiona konopne zaliczają się do tzw. superfood. Te maleńkie perełki to naturalny koncentrat białek, kwasów omega 3 i 6, witamin i kwasów tłuszczowych oraz bardzo dobra opcja stymulująca odchudzanie.

Czy produkty konopne pomagają schudnąć? Ostatnio jej nasiona nazwano „spalającymi tłuszcz”, a nawet „cudownymi”. Szczerze mówiąc, nie mogliśmy znaleźć żadnego naukowego źródła potwierdzającego tak duże efekty odchudzające przy spożywaniu nasion konopi, mąki czy oleju, ale bez wątpienia możemy stwierdzić, że konopie są dobrym sprzymierzeńcem dla tych, którzy chcą schudnąć bez większych niedostatków.

Poczucie sytości

Pierwszą ważną rzeczą do rozważenia jest to, że konopie znane są ze swojej zdolności do dawania poczucia sytości, ponieważ są bogate w białka i błonnik. Dlatego łączenie lub zastąpienie klasycznej mąki mąką konopną to świetny pomysł, aby ograniczyć spożycie kalorii bez głodowania. Wysoki poziom energetyczny sprawia, że ​​konopie są idealne dla sportowców, którym zależy na doskonałych wynikach nawet podczas diety.

Sprint do Twojego metabolizmu

Kwas linolowy omega-6 i alfalinolowy omega-3 to niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), które są bardzo ważne dla naszego dobrego samopoczucia: nasz organizm nie jest w stanie ich syntetyzować ani produkować, dlatego konieczne jest wprowadzanie ich w diecie.

Generalnie omega-3 i 6 powinny być przyjmowane w proporcji 3:1/5:1. Nasiona konopi i olej z nasion konopi doskonale się do tego nadają. Wysoka wartość odżywcza tego oleju wynika z dużej ilości niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Jedną z korzyści diety bogatej w NNKT jest to, że metabolizm jest przyspieszony i zazwyczaj jest bardziej wydajny. Im szybszy metabolizm, tym szybsze spalanie kalorii i usuwanie toksyn: to podstawa, by nie gromadzić nadmiaru tłuszczu.

Wzmocnij ciało

Jednym z najczęstszych problemów związanych z dietą jest to, że czujemy się słabi. Często nie jest to tylko sensacja, złe odżywianie i ograniczanie spożycia składników odżywczych to złe nawyki, które wpływają na naszą witalność i zdrowie. Aby zdrowo schudnąć, nasz organizm potrzebuje wszystkiego do prawidłowego funkcjonowania, w przeciwnym razie istnieje ryzyko niebezpiecznej utraty odporności.

Nasiona konopi są również dobrym źródłem soli mineralnych, witamin, w szczególności wapnia, magnezu, siarki, miedzi, potasu, fosforu, witamin B1, B2, B6, D i E.

To wspaniałe stężenie składników odżywczych sprawia, że ​​nasiona konopi (i wszystkie produkty pochodne) są doskonałą mieszanką podtrzymującą układ odpornościowy.

Przeciwwskazania do żywności na bazie konopi

Wszystkie wymienione przez nas korzyści nie oznaczają, że konopie i produkty z nich pochodzące są produktami dietetycznymi lub niskokalorycznymi. Wręcz przeciwnie, konopie są bardzo kaloryczne i należy je spożywać z umiarem, jeśli chcesz schudnąć.

Wystarczy pomyśleć, że łyżeczka nasion konopi ma około 100 kcal, więc bardzo ważne jest, aby być tego świadomym podczas diety.

Kilka wskazówek, jak spożywać żywność na bazie konopi bez przekraczania kalorii? Zawsze wybieraj między nasionami oleju lub konopi, nie używaj obu w tym samym przepisie. Jeśli wybierzesz nasiona jako dodatek do sałatki, połącz je z lżejszym olejem.

Druga wielka prawda jest taka, że ​​jeśli Twoim celem jest zdrowa utrata wagi, dobra dieta nie wystarczy: ćwiczenia są absolutnie konieczne, zwłaszcza dla tych, którzy spożywają wysokokaloryczne pokarmy, takie jak konopie.