Narodziny dziecka to wielka radość dla rodziców, ale też czas pełen stresu i niewyspania. Jednak to kobieta dodatkowo zmaga się z licznymi dolegliwościami pociążowymi. Włosy często stają się osłabione i wypadają, a do tego jeszcze pojawia się fatalna kondycja cery. Dziś podpowiemy Wam jak o siebie zadbać właśnie po po ciąży.

Dieta tylko zdrowa i lekkostrawna

Należy pozwolić swojemu organizmowi dojść do siebie i w żadnym przypadku nie należy się forsować. Po ciąży mogą pozostać dodatkowe kilogramy, jednak za wszelką cenę, czyli cenę swojego zdrowia nie należy ich spalać. Najlepiej poczekać około 3 miesiące, aż organizm się zregeneruje i jeżeli lekarz uzna, że już można, to wtedy warto wprowadzić ćwiczenia. Na początek można postawić na spacery, proste ćwiczenia rozciągające, a potem już wybrać się na jogging z wózkiem. Swoją drogą aktywność fizyczna jest zalecana, choćby dlatego, że odstresowuje. Czas też zadbać o właściwą dietę. Przede wszystkim musi być ona lekkostrawna i zbilansowana. Nie może w niej zabraknąć dużej ilości warzyw, ale i owoców. Można, nawet karmiąc piersią, stawiać na produkty pełnoziarniste. Bezwzględnie trzeba unikać jedzenia przetworzonego, czyli fast foodów, a także produktów, które zawierają duże ilości cukru. Zabronione są tłuszcze trans, konserwanty i wzmacniacze smaku. Im dieta bardziej naturalna, tym lepiej. Do tego trzeba jadać częściej, za to mniejsze ilości. Gdy dziecko śpi, nie musicie od razu zaczynać sprzątania mieszkania. To czas dla Was, który powinnyście wykorzystać na drzemkę czy też relaks.

Jak wzmocnić włosy?

Włosy po ciąży często są matowe, a do tego jeszcze wypadają. Mogą też przetłuszczać się i puszyć. Najczęściej kobiety zmagają się z wszystkimi tymi problemami. Ale za sprawą odpowiedniej pielęgnacji można poprawić kondycję włosów. Na pewno należy wybierać kosmetyki, które w swoim składzie mają ceramidy. Właśnie one odbudowują strukturę włosa i działają niczym cement. Włosy są lepiej odżywione, ale i gładsze. Oczywiście doskonałe działanie nawilżające ma kwas hialuronowy. Uzupełnia on ubytki w łodydze włosa i silnie go regeneruje. Przyśpiesza ich wzrost. Raz w tygodniu powinnyście stosować wcierki roślinne i wykonywać olejowanie włosów. Można zdecydować się choćby na olej kokosowy. Absolutnym must have jest woda lamelarna do włosów. Jest to kosmetyk w formie płynu. Ma lekką konsystencje, dzięki temu wnika w łuski włosa i odbudowuje nawet bardzo uszkodzone fragmenty. Zwróćcie jeszcze uwagę na skład wody lamelarnej. Warto wybierać kosmetyk, który ma w swoim składzie choćby glikol, kompleks protein roślinnych, a także aminokwasy. Niezbędne są aminokwasy czy hydrolizowane proteiny pszenicy, które wypełniają nawet duże uszkodzenia włosów.

Zadbaj o skórę

Trzeba także zadbać o skórę. Jeżeli staje się ona ziemista i pojawiają się przebarwienia, to zalecane jest stosowanie kremu czy silnie skoncentrowanego serum z dodatkiem witaminy C. Jest to silny antyoksydant, który do tego łagodzi stan zapalny i chroni skórę przed działaniem wolnych rodników. Jeżeli zmagacie się z silnym przetłuszczaniem skóry, to wybierzcie kosmetyki z niacynamidem, który reguluje ilość sebum, ale też wygładza skórę. Silne działanie nawilżające ma oczywiście kwas hialuronowy, który odbudowuje warstwę lipidową i spłyca zmarszczki. Do tego jeszcze kwas hialuronowy odświeża skórę. Doskonałe działanie ma kwas niskocząsteczkowy.